Schede e programmi di allenamento personalizzati

Come lavoriamo

Schede e programmi di allenamento personalizzati

Schede e programmi di allenamento personalizzati

L'individualizzazione del programma di allenamento è ormai anche per i neofiti il punto cardine della riuscita di una buon programma di allenamento.

Per somministrare agli utenti delle palestre allenamenti fatti su misura per le proprie esigenze personali è bene indagare e porre delle domande mirate per evitare errori grossolani che potrebbero creare problemi. Nel momento dell'iscrizione in palestra siamo tutti uguali, con le nostre necessità, la voglia di tonificarsi, di dimagrire, di rimettersi in forma, con le nostre paure, e con una voglia matta di migliorarci. Queste le basi dell'approccio e dell'avvicinamento al centro fitness; non per questo però siamo tutti uguali di fronte all'allenamento. Infatti ognuno di noi ha caratteristiche fisiche proprie che ci distinguono gli uni dagli altri, con differenze strutturali più o meno accentuate con composizione corporea, età, sesso, capacità fisiche diverse. Per questo motivo chiaramente ognuno di noi deve allenarsi in maniera differente. Questo è categorico, non è più possibile allenare soggetti completamente diversi nello stesso modo, sperando che ottengano gli stessi risultati.

Copiare la scheda di allenamento del campione di turno o somministrare lo stesso allenamento che è risultato vincente con un altro soggetto è da irresponsabili, incoscienti e denota uno scarso livello di cultura. E' quindi di fondamentale importanza per lo staff tecnico rendere il programma di allenamento specifico per le caratteristiche e per le ambizioni del soggetto. Come dicevamo una corretta anamnesi sportiva è alla base; il colloquio preliminare tra lo staff del centro e l'utente rappresenta uno strumento validissimo in mano all'istruttore che in questo modo otterrà informazioni necessarie per personalizzare il programma d'allenamento. Oltre ai classici dati anagrafici, il peso, l'altezza e alle centimetrie corporee, è molto utile inoltre controllare la pressione arteriosa, BMI (indice di massa corporea), WC (circonferenza addominale) e plicometria sono utilissimi per valutare la composizione corporea e il rischio di incorrere in malattie cardiovascolari. L'anamnesi sportiva simile a quella effettuata dal medico continua con un'indagine sui trascorsi sportivi e su eventuali patologie o eventi traumatici (di valenza medico sportiva) del soggetto. Questa indagine contribuisce a definirne meglio la situazione fisica. In pratica ci si informa sull'occupazione; sulle attività motorio-sportive praticate, e da quanto tempo vengono praticate con livello raggiunto; sui traumi, eventualmente subiti e sulla loro gravità; sulla presenza di patologie muscolo scheletriche (paramorfismi e dimorfismi, discopatie, ernie, artrosi); sulla presenza di dolori muscolari; su patologie dell'apparato cardiorespiratorio (asma, ipertensione, aritmie, allergie). Informarsi sulle altre attività motorio-sportive praticate al momento è importante per comprendere come queste possano integrarsi con il fitness. L'intenzione di migliorare lo stato di forma, e il desiderio di creare un lavoro compensativo sui distretti muscolari meno coinvolti nello sport praticato sono tra le principali motivazioni.

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